ベストハウス123で話題！二の腕スッキリトレーニング

ザベストハウス123で紹介されていた、ハリウッドセレブ専属トレーナーのハーレイ・パスターナックさんによる二の腕トレーニングが話題です。
ハーレイ・パスターナックさんは、何人もの有名人を担当しているそう！

・ミラ・ジョヴォビッチ
・ジェニファー・ハドソン
・ナタリー・ポートマン
・ブリトニー・スピアーズ
・ハル・ベリー、
・レディー・ガガ　など等


実際、二の腕を引き締めるのって難しいんですよねー。
いろんなストレッチ法やシェイプアップ法が紹介されていますが、中々細くはなりません。。

ハーレイ・パスターナックさんによると、二の腕が痩せると身体全体も引き締まって見えるそう。
同時に胸の筋肉も鍛えられて、バストアップ効果もあるそうですよ♪

（１）イスに背を向けた状態で腰を落とし、イスの両先端に手を置き、ヒザを９０度に曲げる。
（２）腰を前に出し、肩と首が前に傾かない様に胸を張って真っすぐ伸ばす。
（３）（２）の姿勢で腰を落とし、肩甲骨を寄せて、腕の屈伸を行う。
　　　息を吸いながら下りて吐きながら上がってくる。目標は２０回。
　　　腕の外側（上腕三頭筋）をしっかり意識すると効果的。

ハーレイ・パスターナックさんは、ダイエット本も出版されています。

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・放送日：2011年10月26日
・放送番組：ザ・ベストハウス123
・テレビ局：フジテレビ（fujitv）
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